Chăm sóc cơ thể sau khi sinh

Việc hồi phục cơ thể về trạng thái trước khi sinh gọi là ‘chăm sóc cơ thể sau khi sinh’. Thông thường thời gian chăm sóc cơ thể khoảng 6~8 tuần sau khi sinh nhưng tùy theo người có thể kéo dài đến 6 tháng. Khi chăm sóc cơ thể phải lưu ý đến việc hồi phục sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.
1) Cần ổn định và nghỉ ngơi. Sản phụ cần ngủ nghỉ đầy đủ và an toàn tuyệt đối sau khi sinh. Phải sắp xếp không gian để sản phụ nghỉ ngơi thoải mái và những người xung quanh phải để ý đến sự an toàn về cảm xúc của sản phụ. Lúc này phải tránh công việc nặng và tập thể dục quá sức.

2) Bắt buộc phải hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau khi sinh. Đặc biệt người mẹ cho con bú phải ăn khỏe hơn thường ngày thì trẻ mới có thể phát triển khỏe mạnh. Nhưng việc hấp thu quá nhiều thức ăn có nhiều chất béo, nhiều năng lượng có thể gây béo phì sau khi sinh. Vì thế điều quan trọng là sản phụ cần lập thực đơn với món ăn có nhiều chất đạm (thịt bò, thịt heo, thịt gà, cá, thức ăn nấu từ đậu), can-xi (cá cơm, sữa, phó mát), chất sắt (gan, cải bó xôi).

3) Trường hợp tắm sau khi sinh, người sinh bình thường có khả năng tắm sau khi sinh và người sinh mổ có khả năng tắm từ ngày lấy chỉ. Với sản phụ không có vấn đề gì đặc biệt thì việc tắm bằng bồn có thể bắt đầu từ khoảng 4 tuần sau khi sinh vì sự bất tiện và có thể bị nhiễm trùng do máu chảy từ tử cung sau khi sinh.

4) Vì mồ hôi ra nhiều trong thời kỳ chăm sóc sau khi sinh nên cần giữ nhiệt độ và độ ẩm thích hợp, mặc quần áo hợp với môi trường xung quanh.

5) Quan hệ vợ chồng tốt nhất bắt đầu từ sau 6 tuần sau khi sinh. Đặc biệt phụ nữ không cho con bú có nguy cơ mang thai nhanh hơn kế hoạch vì trứng có khả năng rụng dù chỉ một tháng sau khi sinh. Nếu muốn tránh thai sau khi sinh thì phải bắt đầu tránh thai từ lần quan hệ đầu tiên.