육아종합포털

코리아사이트 미국사이트 차이나사이트

Mang thai có kế hoạch
Cùng nuôi dưỡng tình yêu thương và tương lai của bé
Mang thai có kế hoạch Tạo nên một cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai Thói quen sinh hoạt

Tạo nên một cơ thể khoẻ mạnh trước khi mang thai

Thói quen tốt cho việc mang thai khỏe mạnh

Việc có con thực sự là một điều tuyệt vời. Bạn phải điều chỉnh thời gian thật chính xác, cân bằng hóc môn một cách hoàn hảo và phải thật sự khỏe mạnh. Để làm được điều này, trước hết bạn phải loại bỏ hết những thói quen xấu. Đương nhiên là trong số những thói quen sinh hoạt xấu cũng có những thói quen không thể điều chỉnh được, thế nhưng tùy vào việc cố gắng loại bỏ các thói quen xấu từ lức nào mà bạn có thể thay đổi tích cực môi trường thụ thai của mình với mức độ phù hợp. Bạn không nên suy nghĩ là đã quá muộn. Cho dù đến thời điểm hiện tại bạn không khỏe mạnh nhưng tùy vào việc bắt đầu từ bây giờ cơ thể bạn có thay đổi để thích ứng với môi trường thụ thai hay không mà năng lực thụ thai của bạn có thể được cải thiện, đồng thời sức khỏe của bạn cũng quay trở lại. Việc trước đây bạn có những thói quen và hành động nào là việc quan trọng, thế nhưng quan trọng hơn là việc hiện tại bạn đang hành động như thế nào và trong tương lai bạn sẽ có những thói quen nào. Những thói quen sinh hoạt có thể thực hiện theo quyết tâm của bản thân. Ý chí của bản thân mới là điều quan trọng. Môi trường sống cũng vậy. Hãy cố gắng thay đổi bắt đầu từ môi trường sống không tốt ở xung quanh bạn. Sau đó phải tìm cho mình những con đường thực hiện thói quen, hành động tốt thì các yếu tố và năng lượng tốt cho việc mang thai tự nhiên mới thấm sâu vào trong cơ thể của bạn và người bạn đời.

Thói quen sinh hoạt của phụ nữ

Việc có ý định mang thai nhưng không sửa đổi những thói quen xấu mà bản thân mình đã biết trước, đối với thai nhi mà nói thì nó giống như trò chơi Roulette của Nga vậy. Việc bạn khăng khăng có thai trong khi có các rủi ro không biết sẽ xảy ra với thai nhi lúc nào là một việc làm cực kì liều lĩnh và vô trách nhiệm. Trong bất cứ hoàn cảnh nào, tốt hơn hết là chỉ bắt đầu mang thai khi không có yếu tố nguy hiểm nào đối với thai nhi.
Những thói quen sinh hoạt có thể gây hại cho bản thân, đặc biệt là cho thai nhi thì tốt nhất là nên loại bỏ và sửa chữa trước khi mang thai, hơn là thay đổi sau khi mang thai. Trong quá trình thụ tinh và phát triển thai nhi, các cặp vợ chồng chỉ có một chọn lựa duy nhất. Cụ thể, việc thụ thai và phát triển thai nhi phần lớn được quyết định bởi di truyền, thói quen và môi trường, mà điều bạn có thể thay đổi về sau chính là thói quen và môi trường. Bạn có thể thay đổi một nửa trong số đó. Hãy từ bỏ thói quen xấu, thực hiện những thói quen tốt và tạo môi trường tốt cho thai nhi.

Thói quen sinh hoạt của nam giới

Để mang thai tự nhiên, nam giới phải điều chỉnh thói quen sinh hoạt phù hợp để có tinh hoàn khỏe mạnh. Phải có tinh hoàn khỏe mạnh thì mới tạo ra được tinh trùng khỏe mạnh, đó là điều hết sức đương nhiên. Có rất nhiều nội dung phải bàn về môi trường tốt, môi trường phải tránh để có được tinh trùng khỏe mạnh. Tôi sẽ tóm tắt và chỉ giới thiệu xoay quanh thói quen sinh hoạt liên quan đến sức khỏe tinh hoàn.

Hãy bảo vệ tinh hoàn khỏi chấn thương.

Nguyên nhân vô sinh ở nam giới là do các trường hợp như không thể sản sinh ra tinh trùng tại tinh hoàn – nơi vốn dĩ là để sản xuất tinh hoàn, nhưng lại có bất thường trong đường đi của tinh trùng đã được sản xuất, có bất thường trong túi tinh và tuyến tiền liệt làm ảnh hưởng đến chức năng của tinh trùng, bị tổn thương ở vùng dưới đồi não hoặc tuyến yên – nơi có chức năng điều khiển các nội tiết tố tạo ra tinh trùng, các trở ngại về thụ tinh làm cho tinh dịch không xuất ra được, hoặc phản ứng miễn dịch của kháng thể đối với tinh dịch.
Tuy vậy, hầu hết các trường hợp nam giới phát hiện ra bất thường trong cơ thể mình chính là chấn thương tinh hoàn. Nếu bị chấn thương tinh hoàn thì không thể sản xuất tinh trùng tại tinh hoàn, vì vậy việc bảo vệ tinh hoàn khỏi các chấn thương hằng ngày là việc rất quan trọng.

Thói quen sinh hoạt giúp tinh hoàn khỏe mạnh

Tinh trùng cực kì mẫn cảm với nhiệt độ. Nhiệt độ tinh hoàn giúp tinh trùng được sản xuất tốt phải thấp hơn ít nhất là khoảng 3-4 độ so với nhiệt độ bên trong cơ thể. Vì vậy tốt hơn hết là duy trì thấp hơn 1~1.5 độ so với nhiệt độ thông thường của cơ thể. Lý do là vì chỉ cần nhiệt độ của tinh hoàn cao hơn một chút thôi là việc sản xuất tinh trùng bị ngừng lại. May mắn thay, Thượng Đế khi tạo ra cơ thể của chúng ta đã để tinh hoàn lộ ra bên ngoài để có được một môi trường mát mẻ. Tức là trong môi trường cơ thể bình thường thì tinh hoàn luôn duy trì ở nhiệt độ mát mẻ. Chiếc bìu bao quanh tinh hoàn có bề ngoài nhăn nheo cũng là một điều thần bí của cơ thể giúp phân tán nhiệt. Cụ thể là khi quá lạnh thì nó co lại để không làm giảm phần nhiệt độ đang bị tản ra, còn nếu nóng quá thì nó giãn rộng ra để dễ tản nhiệt. Vì vậy nam giới hay tham khảo một số phương châm sau nhằm đảm bảo [Tinh hoàn khỏe mạnh] để có thể mang thai tự nhiên.
Không để nhiệt độ quá cao dù là ở nhà hay ở nơi làm việc.
Hãy sinh hoạt ở những nơi có môi trường mát mẻ. Nếu nhiệt độ không khí lên cao thì nhiệt độ cơ thể của những người sinh hoạt trong đó cũng tăng lên, dẫn đến nhiệt độ tinh hoàn cũng tự nhiên tăng theo.
Hãy Mặc quần áo rộng.
Quần áo rộng thì tốt hơn là quần áo bó chặt người. Đối với đồ lót cũng không nên mặc những loại ôm sát vào người mà sử dụng những loại đồ lót rộng và thoáng gió. Do đó, những chiếc quần lót hình vuông rộng rãi thoải mái thì tốt hơn những chiếc hình tam giác bó chặt vào tinh hoàn. Và trong khi vận động thì tốt nhất là tránh các đồ nội y hoặc trang phục thể thao làm bằng sợi tổng hợp. Chúng tôi khuyến cáo các bạn nên mặc loại đồ lót làm từ vải bông không phát ra tĩnh điện nếu có thể. Cũng có chuyên gia cho rằng việc cởi bỏ đồ lót trong khi ngủ là một thói quen tốt cho việc thụ thai.
Tất cả nam nữ hãy cùng tránh xa phòng tắm xông hơi để có thể mang thai tự nhiên.
Có nghiên cứu cho rằng, nếu cố gắng mang thai sau khi người đàn ông tiếp xúc với phòng tắm xông hơi thì không những là không thể mang thai tự nhiện, mà còn tăng nguy cơ đáng kể về các bệnh u não cho trẻ sơ sinh ra nếu đã có thai trước đó. Đối với phụ nữ cũng thế, nếu ngay trước khi mang thai hoặc trong 3 tháng đầu mang thai mà tắm xông hơi thì nguy cơ này cũng lớn dần lên, chỉ có điều là nó nhẹ hơn so với nam giới. Lý do là vì khi tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ gây ra ảnh hưởng mang tính di truyền đối với tinh trùng và gây trở ngại cho chức năng của tinh trùng, vì vậy chúng tôi khuyên phụ nữ và nam giới đang kế hoạch mang thai tự nhiên nên chịu khó tránh tắm xông hơi bằng nước nóng. Thay vào đó nên cho cơ thể ma sát với nước lạnh, hoặc nếu nước quá lạnh thì có thể tắm vòi hoa sen với nước ấm vừa đủ.
Đừng ngồi trên ghế quá lâu.
Cho dù là ở nhà hay ở nơi làm việc, nếu người đàn ông ngồi trên ghế trong khoảng thời gian dài thì nhiệt độ của tinh hoàn sẽ tăng lên. Đặc biệt tư thế ngồi gập sát chân là tư thế rất không tốt. Nếu là ở nơi làm việc thì tốt nhất là cứ ngồi 1 tiếng thì đứng dậy đi lại một lần dù là chỉ đi một vòng quanh văn phòng. Thói quen này cũng hữu ích trong việc giải tỏa căng thẳng.
Đừng đi xe đạp quá lâu.
Trong y học có thuật ngữ ‘Chứng bất lực với người đi xe đạp’(Biker's impotence). Yên xe đạp là bộ phận gây chấn thương cho dây thần kinh và động mạch của tuyến sinh dục nên dẫn đến chứng bất lực. Để đề phòng vấn đề này, tốt nhất là khi đi xe đạp nên lên xuống yên đều đặn hoặc tránh xa xe đạp cho đến lúc mang thai.

Theo nghiên cứu từ một nhóm nghiên cứu của Anh, người ta chỉ ra rằng những người đàn ông thường xuyên đạp xe đạp trong khoảng thời gian dài, nhiệt độ quá cao ở vùng chậu có thể gây ra sự thay đổi chức năng của tinh trùng được sản xuất tại tinh hoàn. Đặc biệt, nhóm nghiên cứu đã đưa ra báo cáo rằng ở các vận động viên xe đạp nam, vấn đề này đã xảy ra rất nhiều. Ngoài ra, những người như thế này có nguy cơ tổn thương tinh hoàn lớn, nên có rất nhiều khả năng trở thành yếu tố cản trở việc mang thai tự nhiên. Lý do của điều này là - cũng giống như đã giải thích ở trên – áp lực của yên xe đạp có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục của nam giới, đồng thời thần kinh cũng bị tổn thương, gây trở ngại đến cảm giác, nên kết cuộc là nó ảnh hưởng đến chức năng cương dương. Do đó, đối với nam giới thường xuyên đi xe đạp trong thời gian dài thì tốt nhất là trong khi đi nên dừng lại nghỉ một chút rồi lại đi tiếp, đặc biệt, điều quan trọng nhất là phải kiểm tra tính kháng trở của bàn đạp và xem yên xe đã lắp đúng hay chưa.